横を向いて寝る人向けに枕のおすすめ5選を紹介！快適な横向き寝枕の選び方も

「横向きに寝たいけど、枕がしっくりこない…」

そんな時、どんな枕が横向きに適しているのかがわかりませんよね。

実は、横向きで快適に眠れる枕があります。

本記事では、横を向いて寝る人向けの枕を5つと、枕の選び方を紹介します。

横向き寝のメリット

横向き寝にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

2つのメリットがあります。

 

詳しく説明します。

いびきをかきにくい

横向き寝のメリットの一つ目は、いびきをかきにくいことです。

横を向いて寝ると、舌の根元で喉を塞ぐことなく気道が確保できるので、いびきをかきにくくなります。

いびきをかいているときは、脳に酸素が行き渡っていないため、眠りが浅くなってしまいがちです。

気道が確保できると酸素を十分吸うことができるので、眠りの質の改善にも繋がります。いびきでお困りの方は、横向き寝を試してみましょう。

腰に負担がかかりにくい

横向き寝をすることによって、腰に負担がかかりにくくなります。

その理由として、睡眠時に腰の筋肉が緩まり、体への負担がかかりにくいことが挙げられます。

横向きになった状態で、体を丸め足の間にクッションやタオルを挟むとより腰への負担が減るのでおすすめです。

朝起きて腰に痛みがある方は、ぜひ横向き寝を実践してみてくださいね。

横向き寝用の枕の選び方

横向き寝用の枕は、どのように選べばいいのでしょうか？

３つの選び方があります。

 

詳しく説明します。

正しい寝姿勢をキープできるものを選ぶ

横向き寝用の枕は、正しい寝姿勢をキープできるものを選ぶことが大切です。

正しい寝姿勢がキープされないまま寝てしまうと、首や肩に負担がかかってしまいます。

横から見て背骨が真っ直ぐになっていることが理想の寝姿勢です。

質の良い睡眠を取るためにも、正しい寝姿勢がキープできる枕を選びましょう。

頭が沈み込みすぎないものを選ぶ

横向き寝用の枕を使うなら、頭が沈みすぎないものを選びましょう。

頭が沈み過ぎてしまうと、寝返りが打ちづらくなります。

寝返りをしないで寝続けると、体に負担がかかってしまい傷める原因になってしまうことも。

横向き寝用の枕を選ぶ時は、頭が沈まないものを選ぶことが大切です。

耳用ポケットの有無で選ぶ

横向き寝用の枕と使う時には、耳用ポケットの有無に注目して選ぶようにしましょう。

横向きに寝ると、耳が下になり痛みを生じることがあります。

耳用ポケット有の枕は、中央に穴が開いていて耳が入るようになっているため、寝ている時の耳を守ってくれます。

横向きに寝ると耳が痛い方は、耳用ポケットの有無を確認しましょう。

おすすめの横向き寝用枕5選

では、横向き寝用の枕にはどんなものがあるのでしょうか？

おすすめの枕は5つあります。

 

詳しく紹介します。

じぶんまくら｜みんまくグラン プレミアム

横向き寝用の枕でおすすめの一つ目は「じぶんまくら」の「みんまくグラン プレミアム」です。

100万人分のデーターを基に最適なサイズで設計された枕で、自分の体に合うように調整ができるアジャスターシートを搭載。

わざわざお店に行かなくてもオーダメイドで作ったような枕が手に入り、快適な睡眠が手に入ります。

洗濯機で丸洗いもできるので、いつでも清潔に使えます。

自分に合った枕をお探しの方におすすめの枕です。

西川｜睡眠博士横寝サポートまくら

「西川」の「睡眠博士横寝サポートまくら」は、横向き寝におすすめの枕です。

肩口にフィットするアーチ型の形状と、頭部のS字ラインをしっかりキープできる凹型形状の2種類の構造で、横向き寝がしやすい枕となっています。

通気性に優れたソフトパイプの補充パックもついており、好きな高さに調節できるのも嬉しいポイント。

サイドの部分の立体キルトが独立しているので、安定して横向き寝ができます。

気持ちよく横向き寝をしたい方におすすめの枕です。

テクノジェル｜コントアーピローⅡ

横を向いて寝ている方におすすめの枕は、「テクノジェル」の「コントアーピローⅡ」です。

枕全体にジェルが敷き詰められていて、まるで水のように滑らかな使い心地です。

日本人の体型に合った形状で、頭や肩にしっかりフィットし理想の横向き寝ができます。

カバーは洗濯可能なので、いつでも清潔な枕で眠れます。

通気性も良く体に合わせてジェルが自由に動くので、横向き寝をしている方におすすめの枕です。

GOKUMIN｜プレミアム低反発枕

横向き寝におすすめの枕は、「GOKUMIN」の「プレミアム低反発枕」です。

人間工学に基づいた特殊形状で、首や頚椎をしっかりサポートし、自然な寝姿勢に導いてくれます。

高さ調整シートと高低差のある枕の向きを変えることによって、枕の高さを自分好みにできます。

ストレートネックや肩こりなどで横向き寝をしている方は、試してみてくださいね。

フランスベッド｜スリープバンテージ

「フランスベッド」の「スリープバンテージ」は、横向き寝をしている方におすすめの枕です。

頭や首、肩などをしっかりサポートしてくれるので、正しい寝姿勢を維持し体の負担を減らしてくれます。

耳用のくぼみがあるので、寝ている時に耳が下敷きになっても痛くありません。

U字の形状で片方が長い「ロングテイル」が抱き枕にもなり、楽に寝られます。

無理のない寝姿勢が取れるので、横向きに寝る方は、ぜひ検討してみてくださいね。

まとめ

横を向いて寝る時、自分に合ってない枕を使って体に支障をきたしては困りますよね。

正しい横向き寝の姿勢を維持できる枕や、耳ポケットのある枕を使うことで、快適な睡眠が取れます。

本記事では、横向き寝をしている人におすすめの枕5選を紹介しました。

自分に合った枕の選び方も紹介したので、自分に合った枕を見つけて質の良い睡眠を取ってくださいね。