豆腐ナゲットの作り方！肉なしやツナ入りなどバリエーション豊かに紹介

「ナゲットが食べたい！」

そんな時、カロリーが高いと困りますよね。

実は、豆腐を使って美味しいナゲットが作れます。

本記事では、肉を使わない豆腐ナゲットや、ツナが入った豆腐ナゲットなど、バリエーション豊かなレシピを紹介します。

肉なし・ツナ入りなど！豆腐ナゲットの作り方5選

肉を使わない豆腐ナゲットや、ツナ入りの豆腐ナゲットのレシピは何があるのでしょうか？

おすすめは5つあります。

 

詳しく紹介しますね。

肉なし！おからと豆腐のナゲット

肉は使わずに、おからと豆腐で作るナゲットのレシピです。

揚げずに焼くので、とってもヘルシーです。

鶏がらスープの素が入っているので、しっかりチキンの味がしますよ。

参考：COOKPAD

おつまみにも！ツナと枝豆の豆腐ナゲット

ツナと枝豆が入った豆腐ナゲットのレシピです。

おつまみやお弁当のおかずにも使えますよ。

サクフワ食感！天かすと青のりの豆腐ナゲット

天かすと青のりが入った、サクサクフワフワ食感が美味しい豆腐ナゲットのレシピです。

肉なしでも、天かすの旨味と青のりの風味で大満足の豆腐ナゲットですよ。

フワフワ！ササミと豆腐のチキンナゲット

ササミと豆腐を使ったチキンナゲットのレシピです。

小さい子供のおやつや、離乳食の手づかみ食べにもピッタリですよ。

参考：COOKPAD

ヘルシー！鶏胸肉と塩麹の豆腐ナゲット

鶏胸肉と塩麹が入った豆腐ナゲットのレシピです。

味付けは塩麹やガーリックパウダー、ナツメグを使ったヘルシーなナゲットですよ。

フードプロセッサーがあれば簡単に作れますが、ない場合は鶏ひき肉で作ってくださいね。

参考：COOKPAD

豆腐ナゲットと一緒に食べたいヘルシーな献立レシピ5選

豆腐ナゲットと一緒に食べたいヘルシーな献立レシピには何があるのでしょうか？

おすすめは5つあります。

 

詳しく紹介しますね。

電子レンジで！キャベツの塩昆布和え

電子レンジで作る、キャベツと塩昆布を和えた簡単レシピです。

塩昆布の旨味とキャベツの甘味、ごま油の香ばしさが相性抜群ですよ。

さっぱり！キュウリとワカメ、カニカマの生姜酢の物

生姜が入った酢にキュウリとワカメ、カニカマを和えたレシピです。

豆腐ナゲットや脂っこい料理にピッタリなさっぱり味で、いい箸休めですよ。

参考：COOKPAD

ヘルシー！白菜とツナの和え物

白菜とツナに塩昆布とレモン汁を和えた、簡単でヘルシーなレシピです。

白菜は塩もみをして量を減らしているのでたくさん食べられますよ。

めんつゆで！もやしとキュウリのお浸し

サッと茹でたもやしとキュウリをめんつゆで和えたレシピです。

最後にレモンを加えるので、さっぱり味が美味しいですよ。

よく冷やして食べてくださいね。

和えるだけ！トマトとシラスのサラダ

トマトとシラスをオリーブオイルで和えたレシピです。

トマトのさっぱり味とシラスの塩味が相性抜群ですよ。

 まとめ

ナゲットはサクサクジューシーで美味しく、好きな方は多いのではないでしょうか。

しかし、脂質がたっぷりのナゲットはカロリーが気になりますよね。

実は、豆腐を使ってヘルシーにナゲットを作れます。

本記事では、肉を使わない豆腐ナゲットや、ツナやおからを使ったレシピを紹介しました。

他にも豆腐ナゲットに合うヘルシーなレシピを紹介していますので、ぜひ作ってみてくださいね！