枕でいびきは改善できる？いびき対策になる枕の選び方とおすすめ6選

「いびきを改善したい」

そんな時、なかなか良い改善方法が見つからないと困りますよね。

実は、枕を変えることによっていびきが改善される場合があります。

本記事では、いびき対策になる枕の選び方とおすすめの枕5選を紹介します。

枕でいびきは改善できる？

枕でいびきの改善が期待できます。

自分に合った枕を使うことで、寝姿勢が自然になり十分な気道を確保できるので、いびきが生じにくくなります。

高過ぎたり、低過ぎたりする枕はいびきの原因になるので、適切な高さの枕を見つけることが大切です。

いびき対策用の枕の選び方

いびきを改善するにはどんな枕が良いのでしょうか？

枕の選び方は4つあります。

 

詳しく説明します。

1. 高さが合うものを選ぶ

いびき対策用の枕の選び方の一つ目は、高さが合うものを選ぶことです。

高さが合っていない枕で寝ると、気道が適切に確保できず呼吸がしづらくなるため、いびきを起こしてしまいます。

 

首の後ろを埋めて支えてくれ、寝た時に立っている時と同じ姿勢をキープできる枕が理想的です。

枕の高さは高過ぎても低過ぎてもいびきの原因となる場合があるので、自分に合った高さの枕を選ぶようにしましょう。

2. 高さ調整が可能なものを選ぶ

いびき対策用の枕を選ぶポイントの一つとして、高さ調整が可能なものを選びましょう。

自分に合った高さの枕を選んでも、その日の体調や状況によって適切な高さが変わることもあります。

 

高さが調整できる枕なら、高さが合わなかった時でもすぐに適切な高さにできます。

枕の中身が簡単に出し入れできたり、動かしたりして調整できるものが良いでしょう。

3. 寝心地で選ぶ

いびき対策用の枕を選ぶ時のポイントとして、寝心地で選ぶことも大切です。

いくら高さが合っていても、寝心地が悪くてはよく寝れず、いびきにもつながることもあります。

寝心地のいい枕を選ぶポイントの例は以下の3つです。

上記のチェックポイントを踏まえながら寝心地のいい枕を選びましょう。

4. お手入れのしやすさで選ぶ

お手入れのしやすさも、いびき対策用の枕を選ぶ時のポイントとなります。

毎日使う枕がこまめにお手入れができないと、ダニなどでアレルギーを引き起こすことも。

 

具体的には、枕や枕カバーが洗濯機で手軽に丸洗いができ、乾きやすいものを選ぶことが重要です。

清潔に使えることも大切なので、こまめに洗えるものを選ぶようにしましょう。

いびき対策になるおすすめ枕6選

いびき対策になる枕は、どんな枕なのでしょうか？

おすすめの枕は以下の6つです。

 

それぞれの商品の特徴を説明します。

ニトリ　横向き寝がラクなまくら（ナチュラルフィット）

いびき対策におすすめの枕の一つ目は、「ニトリ」の「横向き寝がラクになるまくら（ナチュラルフィット）」です。

いびき防止に良いとされている横向き寝の時に頭が枕にフィットする形状で、肩口の負担が少なく自然な姿勢を保てます。

 

本体の他に低めと高めのウレタンシートが入った3層構造で、自分に合った高さに調節できるのも嬉しいポイント。

楽に横向き寝ができるので、いびきでお悩みの方におすすめしたい枕です。

COOL ZON 　首狩り族のいびきピローEX

「COOL ZON」の「首狩り族のいびきピローEX」は、いびき防止の効果が期待できる枕です。

首を支える部分に大きなアーチがあり、しっかりと気道を広げてくれるので、いびきを軽減できます。

 

中身のパイプが出し入れ自由なので、自分好みの高さにカスタマイズできるのも嬉しい特徴の一つです。

いびき対策用の枕をお探しの方は、ぜひ試してくださいね。

西川　エアー4Dピロー

「西川」の「エアー4Dピロー」は、高さ調節ができる横向き寝用の枕です。

ほどよい弾力があるウレタンが頭や首にフィットして寝返りが打ちやすく、いびきの防止につながります。

 

通気性もよく、枕に熱がこもらないので快適な睡眠をキープ。

部位に合わせて微妙な高さ調節もでき、自分の好みに合った高さの枕で眠れるので、いびきを解消したい方におすすめの枕です。

TENTIAL　BAKUNE MAKURA

「TENTIAL」の「BAKUNE MAKURA」は、身体のコンディションに合わせてカスタマイズできる枕です。

5〜10cmの調節ができる高さ調整シートで、自分に合った最適な高さを見つけられます。

 

首や肩にフィットし、枕に隙間が開かず心地よい睡眠が得られるのも嬉しいポイント。

寝返りも打ちやすく、いびきで悩んでいる方にピッタリな枕です。

サイプラス　イビピタン枕

「サイプラス」の「イビピタン枕」は、寝るだけでいびきの解消が期待できる枕です。

弾力の違う2種類の中材がアゴを上げ気道を広げる構造になっており、首をサポートしてくれるので、いびきをかきにくくなります。

 

丸洗いができるので、いつでも清潔で気持ちよく使えます。

いびきを改善したい方にはおすすめの枕です。

ニッセン　いびきのことを考えた枕

「ニッセン」の「いびきのことを考えた枕」は、名前の通りいびきに特化して解消できる枕です。

首の部分を高く、頭を低くした高さの違う二つの山が、気道を開き楽に呼吸ができる構造になっていていびきを軽減します。

 

通気性も良いので、頭の熱がこもらず快適な睡眠が期待できます。

中材を取り出すことで、自分に合った高さ調節も可能なので、いびきがひどくてお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

まとめ

本記事では、いびき対策になる枕の選び方やおすすめの枕を紹介しました。

いびきで家族や周囲の人に迷惑をかけたり、いびきをかくことによって呼吸が苦しくて睡眠不足になってしまったりすることも。

枕の選び方のポイントを押さえれば、自分に合った枕を見つけられます。

ぜひ本記事を参考に、いびきを改善し快適な睡眠を目指しましょう。